吃完饭通常需要站立30分钟以上才能起到减肥的效果，有利于加快体内的热量消耗，还可促进体内脂肪的燃烧，但一般不太明显。

机体肥胖主要是由于机体热量摄入多于消耗导致，而减肥则需使机体热量消耗多于摄入。而吃完饭站立为常见方法之一，由于其可行性较高，不受场地等条件限制，所以较为容易坚持。吃完饭后站立的过程中有利于促进肠道蠕动，帮助促进消化道内食物消化和代谢，减少食物在消化道内停留的时间。并且站立时通常每分钟消耗热量为1千卡左右，30分钟约为30千卡，虽然一次的效果不明显，但是可通过长期的坚持达到减肥效果。

在减肥期间，除了可以通过吃完饭站立以外，还可以适当增加跑步、跳绳等热量消耗较大的运动，在一定程度上促进减肥。而且在减肥期间还需要合理膳食，饮食尽量以清淡少油为主，避免吃油腻和热量较高的食物。